📑 Table of Contents▼

ZMA (kombinasi seng monometionina aspartat, magnesium aspartat, dan vitamin B6) adalah suplemen yang dipasarkan untuk atlet, pesenam, dan binaragawan. Suplemen ini dikembangkan oleh Victor Conte (pendiri BALCO Laboratories di Burlingame, California).

Formula

sunting

Formula ZMA terdiri dari seng monometionina aspartat (30 mg), magnesium aspartate (450 mg), dan vitamin B6 sebagai piridoksin hidroklorida (10,5 mg). Produsen merekomendasikan agar ZMA diminum 30 – 60 menit sebelum tidur dengan perut kosong untuk membantu sinkronisasi absorpsi dengan tidur. Produk ini tidak boleh diminum dengan makanan atau suplemen yang mengandung kalsium, karena kalsium menghambat penyerapan seng.[1]

Meskipun ZMA adalah merek dagang terdaftar dari SNAC Nutrition, anak perusahaan dari SNAC System Inc., ZMA bukanlah formula yang dipatenkan dan produsen lain dapat memproduksi suplemen menggunakan formula yang serupa. Variasi formula tersebut meliputi ZMA-5 (formula ZMA dengan 5-Hidroksitriptofan), yang dipasarkan sebagai peningkat tidur, dan ZMA Nightcap, yang dipasarkan sebagai penunjang mineral anabolik. Seperti semua suplemen yang mengandung 5-HTP, kadar serotonin dapat meningkat - memengaruhi tidur, nafsu makan, dan suhu.[2]

Studi ilmiah

sunting

Sebuah studi tahun 1998 dilakukan pada pemain sepak bola Amerika tingkat kampus NCAA selama program pelatihan musim semi selama 8 minggu. Mereka yang mengonsumsi kapsul ZMA mengalami peningkatan kekuatan otot yang lebih besar.[3] Namun, studi tersebut didanai oleh SNAC Systems Inc, yang mengendalikan merek dagang untuk ZMA. Salah satu penulis studi tersebut, Victor Conte, memiliki ekuitas kepemilikan di SNAC System Inc.

Pada tahun 2004, perusahaan suplemen Cytodyne mendanai sebuah studi pada 42 pria yang terlatih ketahanan menggunakan produk yang disebut Z-Mass PM yang mengandung ZMA dan bahan tambahan Mucuna pruriens dan polypodium vulgare. Studi tersebut menemukan bahwa suplementasi Z-Mass PM tidak memiliki efek signifikan pada testosteron total dan bebas, IGF-1, hormon pertumbuhan, kortisol, rasio kortisol terhadap testosteron, atau enzim otot dan hati sebagai respons terhadap pelatihan. Tidak ditemukan efek signifikan pada perubahan kekuatan, daya tahan otot tubuh bagian atas atau bawah, atau kapasitas lari cepat anaerobik.[4]

Dalam penelitian lain yang dilakukan pada tahun 2006, tim ilmuwan Jerman mengukur efek ZMA pada kadar testosteron.[5] Penelitian tersebut menemukan bahwa ZMA mengubah warna urin karena peningkatan sekresi seng. Tidak ditemukan efek pada kadar testosteron.

Referensi

sunting
  1. ^ "High dietary calcium intakes reduce zinc absorption and balance in humans". Diakses tanggal 2016-03-01.
  2. ^ "5-HTP: Overview, Uses, Side Effects, Precautions, Interactions, Dosing and Reviews". www.webmd.com.
  3. ^ Brilla, L; Conte, V (October 2000). "Effects of a Novel Zinc-Magnesium Formulation on Hormones and Strength". Journal of Exercise Physiology Online. 3 (4): 26–36.
  4. ^ Wilborn, Colin D; Kerksick, Chad M; Campbell, Bill I; Taylor, Lem W; Marcello, Brandon M; Rasmussen, Christopher J; Greenwood, Mike C; Almada, Anthony; Kreider, Richard B (2004). "Effects of Zinc Magnesium Aspartate (ZMA) Supplementation on Training Adaptations and Markers of Anabolism and Catabolism". Journal of the International Society of Sports Nutrition. 1 (2): 12–20. doi:10.1186/1550-2783-1-2-12. PMC 2129161. PMID 18500945.
  5. ^ Koehler, K; Parr, M K; Geyer, H; Mester, J; Schänzer, W (2007). "Serum testosterone and urinary excretion of steroid hormone metabolites after administration of a high-dose zinc supplement". European Journal of Clinical Nutrition. 63 (1): 65–70. doi:10.1038/sj.ejcn.1602899. PMID 17882141.