📑 Table of Contents▼
Senam aerobik
Tim aerobik
Induk organisasiFédération Internationale de Gymnastique
Pertama kali dipertandingkanAmerika Serikat, tahun 1980'
Karakteristik
Gender campuranYa
KategoriOlahraga senam
Keberadaan
Negara atau wilayahDunia
OlimpiadeTidak
Pekan Olahraga Dunia1997–2021

Secara harfiah, aerobik berasal dari kata 'aero' yang artinya oksigen. Senam ini dimaknai sebagai senam yang berkaitan dengan penggunaan oksigen. Dalam pengertian lainnya, senam aerobik adalah serangkaian gerakan beriringan dengan irama musik dalam durasi waktu tertentu.[1]

Senam aerobik atau aerobik adalah senam dengan rangkaian gerakan yang terpola maupun tidak terpola diserta dengan irama musik yang memiliki ketentuan ritmis, kesinambungan, dan durasi tertentu. Gerakan senam aerobik memerlukan penggunaan oksigen yang tepat dan dilakukan secara cepat.[2]

Pemenuhan kebutuhan oksigen di dalam senam aeorbik dilakukan dengan kecepatan dalam menempuh waktu. Ciri utama dari senam aerobik ialah tubuh dapat digunakan untuk senam selama 20 sampai 30 menit dalam sekali kegiatan senam. Selain itu, gerakan di dalam senam aerobik cukup unik sehingga dilakukan berulang-ulang kali.[3]

Unsur penyusun senam aerobik meliputi tingkat kesulitan, pola gerakan berintensitas tinggi, serta elemen musik. Senam aerobik dapat juga digunakan sebagai latihan rutin berirama yang dapat meningkatkan kebugaran pada manusia. Melalui senam aerobik, manusia dapat melakukan kegiatan fisik yang bersifat ritmis dan terus menerus dengan memadukan beberapa gerakan. Berbagai aktivitas yang termasuk latihan aerobik, seperti senam lantai, jalan cepat, berenang, berlari, bersepeda, zumba, kick boxing, dan lompat tali.

Penggunaan musik dalam senam aerobik ditujukan sebagai motivasi dan pengaturan waktu latihan.

Pelaksanaan di Indonesia

sunting

Senam aerobik di Indonesia berada di bawah naungan Persatuan Senam Seluruh Indonesia (PERSANI). Senam aerobik menjadi salah satu cabang olahraga tetap dalam Pekan Olahraga Nasional.

Referensi

sunting
  1. ^ Bola.com (2023-03-17). "Pengertian Senam Aerobik, Jenis-Jenis, dan Manfaatnya bagi Kesehatan". bola.com. Diakses tanggal 2025-03-08.
  2. ^ Pomatahu 2015, hlm. 2-3.
  3. ^ Pomatahu 2015, hlm. 3.


Daftar pustaka

sunting
  1. Pomatahu. A. R. (2015). Senam Aerobik (Mosesahi) Untuk Kesehatan Paru (PDF). Gorontalo: Ideas Publishing. Pemeliharaan CS1: Status URL (link)


Ikon rintisan

Artikel bertopik olahraga ini adalah sebuah rintisan. Anda dapat membantu Wikipedia dengan mengembangkannya.

📚 Artikel Terkait di Wikipedia

Latihan aerobik

Latihan aerobik (juga dikenal sebagai latihan daya tahan, latihan kardio, atau latihan kardiorespirasi) adalah latihan fisik dengan intensitas rendah

Aerobik

Istilah aerobik yang digunakan dalam proses penanganan secara biologi seperti proses di mana terdapat oksigen terlarut (memerlukan oksigen). Aerobik bersifat

Organisme aerobik

Organisme aerobik atau aerob adalah organisme yang melakukan metabolisme dengan bantuan oksigen. Aerob, dalam proses dikenal sebagai respirasi sel, menggunakan

Respirasi seluler

katabolik) pada tingkat seluler. Pada respirasi sel, terkhususnya respirasi aerobik, oksigen terlibat sebagai reaktan bersama dengan bahan bakar organik, dan

Aeromonas hydrophila

dapat ditemukan di air tawar atau payau dan dapat bertahan di lingkungan aerobik maupun anaerobik serta bisa mencerna bahan-bahan seperti gelatin dan hemoglobin

Lari laun

lebih cepat daripada berjalan. Ini adalah suatu bentuk latihan ketahanan aerobik yang dilakukan dalam jarak jauh. Lari laun adalah berlari dengan kecepatan

Neomisin

aminoglikosida yang menunjukkan aktivitas bakterisidal terhadap basil aerobik gram-negatif dan beberapa bakteri dalam kelas bacilli anaerobik yang belum

Senam

senam akrobatik untuk mendapatkan gerakan-gerakan yang indah. Senam aerobik atau aerobik adalah senam dengan rangkaian gerakan yang terpola maupun tidak terpola